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50 种燃脂跳绳方法,总有合适你的一种!

作者:博彩资讯 来源:网络整理 关注: 时间:2018-02-07 11:00

跳绳,大多数人童年接触最多的道具,也算是最简略的运动方式之一。不外,如今的它,不但是很多明星训练中会用到的燃脂神器,还是风行运动 Crossfit 中必备的项目。

跳绳带来的燃脂效果,其实不单是靠着我们原地跳,主要是联结「间歇训练」形式,就是跳绳时的“动、停、动、停”运动形式,来快捷进步我们的心率,加快能量耗尽,身体就必须策动更多的脂肪来制造能量。

重点是,除了跳绳期间耗费的热量,和爬楼梯一样,它孕育发生的「后燃效应」( After-burn effect )在运动完后,也会让身体持续耗费能量。简略来说就是会焚烧更多卡路里!

跳绳究竟要怎么跳?单摇(一次一个)的跳法会腻?下面就给各人奉上一个最全跳绳法合集,50 种燃脂跳绳方法,跟着做就行了!

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